Pengembangan Variasi Latihan HIIT Lower Body Atlet Pencak Silat Kategori Tunggal Remaja : Ditinjau dari Peraturan Pencak Silat Tahun 2022

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan sepuluh variasi latihan teknik lower body High Intensity Interval Training (HIIT) yang dirancang khusus untuk atlet pencak silat kategori tunggal remaja, sesuai dengan peraturan PERSILAT tahun 2022. Metode yang digunakan adalah penelitian dan pengembangan (R&D) berdasarkan model Borg and Gall, yang dimodifikasi sesuai keterbatasan waktu dan sumber daya. Subjek penelitian meliputi dua pelatih dan empat atlet remaja dari Golden Silat Club Blitar, yang terlibat dalam uji coba kelompok kecil dan besar. Data diperoleh melalui validasi ahli, kuesioner, dan uji lapangan, dengan teknik analisis deskriptif kuantitatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa variasi latihan yang dikembangkan dinilai “sangat layak” oleh tiga validator ahli dengan persentase kelayakan sebesar 83%. Uji coba kelompok kecil oleh dua pelatih menghasilkan kelayakan sebesar 87%, sedangkan uji coba kelompok besar oleh empat atlet menunjukkan kelayakan sebesar 89%. Temuan ini membuktikan bahwa variasi latihan lower body HIIT yang dikembangkan efektif dalam meningkatkan kesiapan fisik atlet pencak silat remaja sesuai standar teknik PERSILAT. Implikasi dari penelitian ini adalah bahwa produk yang dihasilkan dapat digunakan sebagai alternatif program latihan yang inovatif dan aplikatif oleh pelatih dan atlet dalam mempersiapkan diri menghadapi kompetisi, serta memberikan kontribusi pada pengembangan metode pelatihan pencak silat secara umum.